jak cwiczyc

ale do was chyba nigdy nie dotrze ze nie kazdy cwiczy zeby wyleczyc kompleksy (nie mowie o ludziach ktorzy z tego zyją lub wiaza z tym jakas przyszlosc) niektorzy cwicza dla przyjemnosci, odreagowania, dla zabicia czasu lub z jeszcze innych powodow i szczerze ich ******li czy spadnie im to co wypracowali poniewaz nie przykladaja do tego wiekszej [...]

mlodzian01 jak Ci sie chce ćwiczyć w wakacje,podziwiam naprawdę

Zgadzam się, że to talent mam okazje z nim ćwiczyć zarówno na bjj jak i boksie i jak najbardziej zasłużył na ten kontrakt

[...] :) Na początku treningu 3x20 przysiadów bez obciążeń, na koniec (przed brzuszkami) 3x20 z obciążeniem 20kg. Zrobiłem też 3 próbne serie 'dzień dobry" i czuje plecy jak jasna cholera. Zastanawiam sie nad jednym - czy powinienem zróżnicować ćwiczenia na daną partie ciała (jak robię to teraz), czy wystarczy jedno, dwa te same ćwiczenia na [...]

Jak dokupisz ławeczke i gryf to masz podstawowy sprzęt na którym można ćwiczyć wszystkie mięśnie. Wachlarz ćwiczeń nie będzie tak bogaty jak na normalnej siłce ale na początek w zupełności wystarczy. Ja bym wziął gryf 180cm bo jednak więcej miejsca na chwyt. Można chwycić wtedy szerzej. Ale jeśli naprawde nie masz miejsca i nie da rady z tym [...]

a sluchajcie... wpadlem na takie cos..postawie 2 taborety i na tym deske(taką normalna) obłożylem ja gabką taka jak np jest w fotelach (neiwiem jak to sie nazywa) tylko ze ona ma 36 cm szerokosci...i stad moje pytanie.Czy moge na niej cwiczyc? bo ławeczke jest węzsza chyba...pokombinowal bym z ta deska do prasowaniaxD ale mama sie boi ze polamie z [...]

To jak w takim razie dobrać odpowiedni ciężar (do budowania masy)? Do tej pory wyznacznikiem dla mnie było to, że ciężar jest odpowiedni jeśli 10 raz zrobię ledwo. A jeśli jednak ten 10 nie być do wyczerpania to jak innaczej wyznaczyć sobie ciężar z którym mam ćwiczyć ?

15lat... zaczoles cwiczyc miesiac temu, miales problemy zdrowotne i z takim planem jedziesz?! zdecydowanie za duzo, a z klata to juz totalna przesada, 2 tygodnie i zatrenujesz sie na smierc... pojedz jak kolega wyżej radzi ACT albo FBW i nie 4 tylko 3 razy w tygodniu, no i zacznij od diety

[...] za słuszne. Co do spalaczy to dzisiaj spałem już trochę dłużej ale nadal męczyłem się kilka godzin na łóżku nie mogąc zasnąć. Zauważyłem ,że trochę mnie te tabletki "zamulają" ale za to mogę dłużej ćwiczyć więc póki nie chodzę do szkoły mogę brać. 2x2 tak jak zaleca producent organizm powinien się przyzwyczaić-zobaczymy Pozdrawiam

mihu1988 jak zwykle u Was-zaczynacie od dupy strony. podaj jak najwiecej info o sobie. trening jest tutaj akurat najmniejszym zmartwieniem-oczywiscie,to nie znaczy,ze ten "wynalazek",ktory wkleiles bedzie ok. "spadek wagi go 78kg." ciekawe....a dlaczego nie do 76kg ? zawsze mi sie wydawalo.ze to lustro podpowie ci w pewnym [...]

po pierwszy bym zamienił klata bic, barki tric po drugie rozdzielił te 2 dni jak najdalej od siebie, bo przez domsy nie bedziesz mógł ćwiczyć, daj na 2 dzień np. nogi

spoko jest, nie przejmuj sie gadaniem, ale pokaz jeszcze foty przed tym jak zaczelas cwiczyc, wtedy bedzie mozna powiedziec jaki jest postep :)

e tam wybrzydzacie. Sylwetka nie jest zła. Przydałyby się fotki jak wyglądałaś zanim zaczęłaś tzn 1,5 roku temu a dla rozluźnieni atmosfery "Żona mówi do męża. - Wychodzę na trening fitness Zero reakcji - IDĘ NA FITNESS Zero reakcji - SŁYSZYSZ CO DO CIEBIE MÓWIĘ? IDĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI - A co chcesz sobie wyćwiczyć? Żona zadowolona z [...]

jak dla mnie bez sensu nie możesz poczekać na poźniejszy? 10 minut po treningu cwiczyc? dla mnie głupota, trening sie robi, potem sie rozciąga, schładzanie prysznic w miedzy czasie jedzenie potm tez jedzenie a nie jakies takie, a i w sumie możesz mieć maks 6 treningów w tygodniu, chodź jak ktoś trening robi 3 godzny(2,5dzoiny p******i z kolegami) [...]

[...] wystającego brzucha i tyłka napisałeś że chcesz to zgubić, ale w ankiecie celem jest masa. Pamiętaj że ćwiczeniami mięśni brzucha nie zrobisz kaloryfera owszem mięśnie będą silne ale ukryte pod fatem więc jak chcesz coś zgubić to mniej żarcia więcej biegania, jazdy na rowerze, pływania... Zmieniony przez - NewInTown w dniu 2010-09-04 21:51:30

[...] o technice i z naciskiem na łapy. Chyba w liceum zacząlem trochę mądrzej ćwiczyć ale jeśli chodzi o normalną siłownię z dietą to nie wiem może koło roku będzie. wzrost jak mówiłem 185 cm waga 80 kg wymiary ostatnio olałem bo już przez to mam taką zrytą psyche że czasem co chwile patrzyłem czy coś rosnę dlatego postanowiłem się nie mierzyć [...]

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

Powinno sie cwiczyc na rzeźbe 2 razy w tygodniu dana partie miesniowa ale nie mam pojecia jak rozlozyc caly plan tak zeby sie to wszystko trzymalo kupy. Wiec prosze o pomoc. Ile razy powinienem trenowac w tygodniu i jakie partie miesniowe w jakie dni Zmieniony przez - Damcyś w dniu 2012-06-27 14:53:49

[...] czy właśnie te ćwiczenia na talię osy pomogą mi zmniejszyć obwód w talii pozbyć się tego wałeczka w dolnej partii brzucha ? Co do kraty to niestety wiem, że ją mam :/ ale to wszystko przed 6weidera;d Byłam przy 30 dniu jak zorientowałam się, że mi się to robi i przestałam ćwiczyć. A co najlepsze wtedy też nie zeszło mi z tego wałeczka na dole :)

Wiesz, teorii jest tyle - ilu teoretyków. Moim zdaniem trening siłowy ma się nijak do krótkich przerw, jak nie odpoczniesz, to siłą gwałtownie spadnie. Z kolei jak będziesz mało jadł (dieta redukcyjna) to też nie będziesz miał siły by ćwiczyć z dużymi ciężarami. Przetestuj - ale do mnie ten program nie przemawia